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乳酸菌とヨーグルト

乳酸菌とダイエット

腸内環境を整えることに効果がある乳酸菌は、ダイエットにも有効だといわれています。

しかし、http://xn--fkq931k8ti.org/ed.htmlにも書いてあるように食品から乳酸菌を摂取する場合、胃を通過する際に胃酸や胆汁酸などによって、ほとんどが死滅してしまうといわれています。ダイエットになるべく効果的に乳酸菌を摂取するには、「生きた乳酸菌を腸まで届ける」ことが大切です。

乳酸菌には、「動物性乳酸菌」と「植物性乳酸菌」があります。「動物性乳酸菌」は、主に乳製品であるヨーグルトやチーズなどで、「植物性乳酸菌」は、野菜や豆などからできるお漬物や味噌・醤油などです。どちらかというと、「植物性乳酸菌」のほうが、胃などで死滅しにくく、生きたまま腸まで届くといわれています。

生きたまま届いた乳酸菌は、腸内で善玉菌を増やし、悪玉菌を減らしてくれるので、体内の必要ないものや有害なものを外へ排出するなどの効果があり、ダイエットにつながるのです。さらに、身体に必要なものは効果的に吸収してくれるので、健康的にダイエットができるのです。